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  肥胖一向是广大爱美女性避之不及的话题，尤其是肥胖现在成了一种病，更是让大家给予肥胖更大的关注，从单纯的审美的层面上升到健康层面，大家需要重新了解和定义一下肥胖。《肥胖•真相：医生也在读》致力于传授给普通大众全面全新的有关肥胖的知识，从肥胖的基础知识、肥胖的危险信号及对身体的影响、如何利用运动+饮食健康瘦身以及赶走肥胖的治疗手段等方面介绍，让大家意识到肥胖不仅仅是审美，更是关乎我们的健康，让大家能更好的掌控自己的身材和健康，希望大家都能健健康康减肥。
    当今社会，肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题，很多人因为肥胖饱受困扰，肥胖是引发糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的危害，了解减肥的重要性，帮助大家正确认识自身健康状况，科学健康地减脂瘦身。

 PART1
肥胖不是你想的那样
01　什么是肥胖症… ………………………………………… 002
02　什么是向心性肥胖和全身性肥胖… …………………… 004
03　体重和肥胖的关系… …………………………………… 006
04　不是长点肉就叫肥胖… ………………………………… 008
05　肥胖症与遗传因素有关系吗… ………………………… 010
06　有一种胖，叫别人觉得你胖… ………………………… 012
07　有一种胖，叫自己觉得胖… …………………………… 014
08　体脂率是什么，怎么测… ……………………………… 016
09　体脂率能作为评价肥胖的标准吗… …………………… 018
10　怎样判定儿童肥胖… …………………………………… 021
11　肥胖症对儿童骨骼发育的影响… ……………………… 023
12　中国式胖娃娃，很多都是肥胖症… …………………… 025
13　有没有季节性肥胖这种事情… ………………………… 028
14“健康”和“不健康”的肥胖有什么差别… …………… 030
15　女性肥胖的脂肪分布特征 … …………………………… 032
01　睡眠与肥胖之间的关系… ……………………………… 036
02　压力大就容易长胖吗… ………………………………… 039
03　让人变胖的七种饮食习惯… …………………………… 042
04　为什么有的人喝水都会长胖… ………………………… 044
05　久坐不动，最易引起下半身肥胖… …………………… 046
06　节食不运动，小心得肌少型肥胖… …………………… 049
07　有氧运动过量，不减肥反致命… ……………………… 052
08　啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗… ………………………… 055
09　抗拒不了的“贴秋膘”… ……………………………… 057
10　“每逢佳节胖一圈”的尴尬… ………………………… 059
PART 2
肥胖多是一种生活方式病
01　睡眠与肥胖之间的关系… ……………………………… 036
02　压力大就容易长胖吗… ………………………………… 039
03　让人变胖的七种饮食习惯… …………………………… 042
04　为什么有的人喝水都会长胖… ………………………… 044
05　久坐不动，最易引起下半身肥胖… …………………… 046
06　节食不运动，小心得肌少型肥胖… …………………… 049
07　有氧运动过量，不减肥反致命… ……………………… 052
08　啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗… ………………………… 055
09　抗拒不了的“贴秋膘”… ……………………………… 057
10　“每逢佳节胖一圈”的尴尬… ………………………… 059
PART 3
肥胖的危险信号及对身体的影响

01　肥胖症本身的症状… …………………………………… 062
02　肥胖症的并发症… ……………………………………… 063
03　儿童肥胖症的并发症… ………………………………… 064
04　肥胖与心血管疾病的关系… …………………………… 065
05　肥胖与高血压的关系… ………………………………… 066
06　肥胖与血脂异常的关系… ……………………………… 068
07　肥胖与脂肪肝的关系… ………………………………… 069
08　肥胖与糖尿病的关系… ………………………………… 071
09　肥胖与肾病的关系… …………………………………… 072
10　肥胖对生育的影响… …………………………………… 073
11　肥胖与性功能异常的关系… …………………………… 074
12　肥胖会增加患癌概率… ………………………………… 075
13　肥胖会降低智商吗… …………………………………… 077
14　肥胖会引起闭经吗… …………………………………… 079
PART 4
关于减肥，你需要知道的几件小事
01　减肥反弹那些事儿，说多了都是泪… ………………… 082
02　躺着也能减肥吗… ……………………………………… 084
03　你可能根本没到减肥“平台期”… …………………… 087
04　计算每天热量摄入量不能帮助减肥… ………………… 089
05　肥胖是“传染病”，得治… …………………………… 091
06　皮肤松弛：减肥太快的可怕后遗症… ………………… 094
07　减肥只能减掉体重，不能改变体型… ………………… 096
08　减肥，真的一定要少食多餐吗… ……………………… 098
09　吃饱了才有力气减肥，原来是真的… ………………… 101
10　减肥过程中心理因素的作用… ………………………… 103
11　市面上的减肥茶，真的能减肥吗… …………………… 105
PART 5
运动+ 饮食，让你健康瘦起来
01　什么是有氧运动… ……………………………………… 108
02　什么是无氧运动… ……………………………………… 109
03　跳绳，跳掉赘肉… ……………………………………… 111
04　慢跑，让你匀称地瘦下来… …………………………… 112
05　瑜伽，从内而外瘦下来… ……………………………… 113
06　仰卧起坐，告别“游泳圈”… ………………………… 114
07　羽毛球，大家一起减肥… ……………………………… 115
08　骑自行车，骑出线条优美的小腿… …………………… 116
09　深蹲，练出紧致小翘臀… ……………………………… 117
10　高抬腿，甩掉“大象腿”… …………………………… 118
11　快快走，燃燃脂… ……………………………………… 120
12　游泳，最能减肥的水下运动… ………………………… 122
13　运动前后都要适当补充碳水化合物… ………………… 125
14　运动后不宜马上吃东西… ……………………………… 127
15　运动后正确补充水分… ………………………………… 128
16　运动过后适当补充蛋白质和脂肪… …………………… 130
17　低脂酸奶+ 香蕉，让你运动不心慌… ………………… 134
18　鸡蛋+ 土豆泥，让你饱腹感十足… …………………… 137

PART 6
综合治疗，帮你赶走肥胖
01　肥胖症的药物治疗指征… ……………………………… 142
02　肥胖症的手术治疗指征… ……………………………… 144
03　怎样正确应用减肥药… ………………………………… 146
04　用于减肥的药饮、茶饮… ……………………………… 148
05　中药和复方制剂… ……………………………………… 151
06　选择正确的营养补充剂… ……………………………… 154
07　胃肠道减肥手术… ……………………………………… 157
08　局部抽脂减肥… ………………………………………… 160
09　局部脂肪切除术… ……………………………………… 164
10　局部脂肪溶脂术… ……………………………………… 167
11　超声波抽脂减肥… ……………………………………… 170
12　针灸减肥… ……………………………………………… 173
13　行为疗法… ……………………………………………… 178