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第1章 懂脾胃，才能养好脾胃
第1节 中西医的“脾胃”，并非同一概念 / 002
第2节 小心！这些因素正损伤着你的脾胃 / 007
第3节 这些脾胃虚弱的信号，你有吗 / 012
第4节 做好这三件事，不花一分钱也能调理脾胃 / 016

第2章 脾虚的典型症状，你有吗
第1节 如何判断自己是不是脾虚？食疗前先辨证 / 020
第2节 脾虚的人老得快 / 027
第3节 调理脾胃虚寒，用家里的葱姜蒜椒就行 / 032
第4节 口淡都是脾虚惹的祸，一粥一汤包你吃得香 / 036
第5节 胃口差是脾胃虚弱？原因可能不那么简单 / 040
第6节 口中总有挥之不去的甜味，多从脾胃损伤找原因 / 044
第7节 办公一族脾胃多虚弱，三杯茶帮你轻松顾护 / 048

第3章 胃痛、胃胀、胃酸……胃病老不好，该怎么办
第1节 为什么会胃不好？一茶一汤养好胃 / 054
第2节 导致多种胃病的元凶—幽门螺杆菌，怎么抓出来 / 058
第3节 胃痛怎么办？六个小妙招帮你快速缓解 / 063
第4节 反酸、胃灼热，我推荐一碗汤来帮你 / 069
第5节 胃胀不适，一个动作两个穴位来缓解 / 076
第6节 焦虑、生气导致胃病发作，一茶一粥助你解困 / 081
第7节 做好这几件生活小事，远离胃十二指肠溃疡 / 085
第8节 如果身体有这几个表现，一定要警惕是不是胃下垂 / 090

第4章 脾胃不好，肠也受累
第1节 肚子总是咕咕叫，这杯茶帮你缓解 / 096
第2节 拉肚子只是小问题？六个食疗方拿走不“泻” / 100
第3节 夏季急性腹泻高发期，建议备好这些药应急 / 108
第4节 慢性便秘如何调理 / 114
第5节 做好预防和检查，肠癌并不可怕 / 118
第6节 如果身体有这些暗示，你就要去消化科做这些检查了 / 123

第5章 脾虚的典型症状，你有吗
第1节 咽喉总有异物感，一道双梗利咽茶帮你赶走 / 128
第2节 口臭不敢张嘴？两杯茶轻松赶走口气 / 132
第3节 “喝水都胖”和“狂吃还瘦”，一茶一汤来调理 / 139
第4节 睡眠不好怎么办？一碗汤让你睡到天亮 / 146
第5节 早起一杯水，轻松润肠养胃 / 152
第6节 脾胃不好不能喝茶？正确喝茶养胃健脾 / 157
 
第6章 用对药膳，顾护脾胃又养生
第1节 白色山药胜人参，补脾、益肺又固肾 / 162
第2节 金银花，助你解决春天胃热上火的烦恼 / 167
第3节 木棉花也能祛湿？教你怎么用它煲汤 / 171
第4节 “四时神药”茯苓健脾祛湿，一年四季都不能少 / 174
第5节 白术是“补气神器”，煲汤加一点健脾又祛湿 / 178
第6节 一两陈皮一两金，日常食疗养生不可错过它 / 182
第7节 最简单的脾胃养护方法，用黄芪泡水喝就行 / 186
第8节 每个家庭都有的煲汤好料，小小一根党参补气养血 / 189
第9节 秋天常吃“水中人参”芡实，对身体的好处真是太多了 / 193
第10节 秋天煲汤用沙参，益胃润肺各不同 / 197
第11节 艾草能逐一切寒湿，还可以防“新冠” / 202