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  随着老龄化程度的不断加深，如何最大程度地提升老年人的生命质量已成为突出的社会问题。据世界卫生组织估计，28%～35%的老年人（≥65岁）每年至少发生1次跌倒。跌倒是老年人受伤的主要原因，也是老年人伤害的首位死因。跌倒不但给老年人带来极大的痛苦和危害，也给家庭和社会带来巨大的负担。如何预防老年人跌倒在全球已成为一项棘手的公共卫生课题。
    力量训练是提高老年人身体机能、降低跌倒风险的非常有效的方式。本书是作者团队多年研究与实践的成果，全书介绍了老年人抗阻力量训练与防跌倒的理论与基础知识，以及防跌倒的科学力量训练方法，试图通过简单易用的方式，最大程度地帮助老年人防止跌倒的发生，让每一位老年人都能远离跌倒的痛苦，安享晚年。

第一章 老年人跌倒与健康
第一节 人口老龄化现状 / 2
第二节 老年人跌倒对健康的危害 / 16
第二章 老年人跌倒的影响因素
第一节 老年人身体机能衰退对跌倒的影响 / 29
第二节 老年人病理因素对跌倒的影响 / 36
第三节 心理与社会因素对老年人跌倒的影响 / 39
第四节 药物因素对老年人跌倒的影响 / 41
第五节 环境因素对老年人跌倒的影响 / 45
第三章 老年人防跌倒的研究
第一节 老年人防跌倒工程系统检测研究 / 50
第二节 运动干预对老年人防跌倒的人体实验研究 / 52
第三节 运动干预对老年人防跌倒的动物实验研究 / 61
第四章 老年人防跌倒力量训练与营养
第一节 老年人营养与特点 / 86
第二节 老年人抗阻力量训练与营养补充 / 100
第三节 老年人防跌倒力量训练与营养补充 / 105
第五章 老年人防跌倒力量训练原理
第一节 老年人抗阻力量训练的生理学基础 / 112
第二节 老年人抗阻力量训练的原则 / 119
第三节 老年人防跌倒与肌肉力量训练 / 125
第四节 老年人防跌倒力量训练前的健康筛查 / 130
第六章 老年人防跌倒力量训练方法
第一节 老年人防跌倒上肢力量训练 / 136
第二节 老年人防跌倒躯干力量训练 / 155
第三节 老年人防跌倒下肢力量训练 / 197
参考文献 / 215