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       本书由全国名中医、岐黄学者、“中国好医生”“最美医生”“南粤楷模”张忠德教授亲自领衔编撰，以近10年编写的原创健康科普专栏为素材，从中筛选出最具有代表性的中医健康科普知识，将常见的临床典型案例与二十四节气民俗特点、气候特点中隐藏的中医养生智慧相结合，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，针对时令养生要点等问题作深入浅出地论述，帮助大众读者把科学有效的中医药知识内化于心、外化于行，真正落实到自己的日常生活中去。

春
立春 万物复苏，阳气萌动…………………3
雨水 冰雪解冻，降水渐增…………………23
惊蛰 春雷乍动，大地回春…………………43
春分 昼夜平分，万物翠青…………………63
清明 惠风和畅，春意盎然…………………83
谷雨 雨生百谷，清净明洁…………………103
 
夏
立夏 沛雨甘霖，万物假大…………………125
小满 小得盈满，暑湿渐进…………………145
芒种 渌沼莲花放，炎风暑雨情……………165
夏至 昼晷已云极，宵漏自此长……………185
小暑 暑气未极，万物狂长…………………205
大暑 酷热蒸人，土润溽湿…………………225
 
秋
立秋 白天暑湿仍在，夜间凉风嗖嗖………247
处暑 暑未秋初，冷热相争…………………267
白露 白露降，凉风至，秋渐深……………287
秋分 秋色连波起，一年丰收时……………307
寒露 寒气日渐生，秋凉到秋寒……………327
霜降 凉燥来袭，藏阴补阳…………………347
 
冬
立冬 北方地渐冻，南方小阳春……………369
小雪 飞雪初落，寒燥交加…………………389
大雪 千里冰封，万里雪飘…………………409
冬至 数九寒天，驱寒扶阳…………………429
小寒 寒气正深处，方见暖意浓……………449
大寒 天寒地冻，辞旧迎新…………………469