什么是衰老1
一、年纪大就是衰老吗1
人体就如一台机器，一般情况下，随着使用时间的延长会逐渐老化。但如果调养得当，则完全可以延缓衰老进程，如83岁的老太太还是瑜伽高手，90高龄仍有生育能力即是明证。
二、衡量衰老的标准是什么4
衡量衰老有标准，进行心理测试和生理测试便可知。
三、衰老是怎么一回事9
衰老不是一种疾病，它是身体各器官功能衰退的表现。
四、人类究竟可以活到多少岁10
中医学认为上寿为120岁。按发育成熟年龄和细胞分裂次数算，人类应可活到120~150岁。
五、世界各地著名寿星排行榜13
不相信你就看看目前世界上部分著名长寿老人的年龄及排行。
人为什么会衰老18
一、中医学对于衰老的认识18
（一）先天禀赋说18
体质是父母给的，父母体质好、寿命长，则子女也易获得长寿；反之，则容易早衰，寿命缩短。
（二）阴阳失调说19
《黄帝内经》言：“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳平衡则机体健康无病，阴阳失调则机体衰老夭亡。
（三）脏腑虚衰说21
肾为先天之本，脾为后天之本。脏腑功能衰弱是衰老的原因。
（四）精亏神损说23
精是生命活动的基础，神是生命活动的统摄。精充神旺才可健康长寿；反之，则过早衰老。
（五）气血虚衰说24
人体以气血为本。人的一生，气血由弱转强、由盛转衰，与之伴随的是人体由幼及长、由壮及老。
（六）痰阻血瘀说25
痰阻血瘀可致精血津液运行不畅，脏腑得不到正常濡养而虚衰。
二、现代医学对衰老原因的认识27
（一）基因调控说27
基因就像钟表，其内的发条决定了停摆的时间。
（二）磨损伤害说29
犹如汽车，注意保养，寿命较长；反之则过早报废。
（三）自由基学说30
金属生锈是一个氧化的过程，人体也有类似的过程，罪魁祸首就是自由基。
（四）端粒-端粒酶学说33
最新的细胞有限分裂学或复制衰老学，不可不知。
（五）内分泌失调学说36
内分泌功能失调与衰老息息相关，不能不提。
（六）脂褐素蓄积说40
脂褐素随着年龄增长而增加，它与衰老的关系也要关注。
常见的衰老表现或疾病及对策43
一、人一老眼神就不好了43
视觉器官衰老，表现为眼睛不好使，眼珠子发黄。
二、如何才能人老珠不黄47
三、耳朵里有只虫在叫50
听觉器官衰老，表现为耳朵响了，甚至世界越来越安静了。
四、世界越来越安静了55
五、玉兰花为什么不香了57
嗅觉器官衰老，表现为鼻子香臭不分，声音也变得干涩而浑浊。
六、留住那美妙的声音61
七、如何减少皱纹的产生65
皮肤衰老，表现为皱纹、粗糙、斑点、毛发脱落、白发。
八、怎样保持细腻的肌肤70
九、褐色的斑点是什么74
十、“头”等大事如何解决77
十一、如何预防“高堂明镜悲白发”81
十二、老年人易骨折的幕后元凶84
运动系统衰老，表现为骨质疏松，肌力减退。
十三、如何预防颈椎病89
十四、妙招对付肩周炎95
十五、如何预防肌力减退102
十六、牙齿逐渐退休了107
消化系统衰老，表现为牙齿松动，消化功能下降，便秘。
十七、好多食物消化不了110
十八、通畅才能有健康115
十九、为什么老年人易胸闷121
呼吸系统衰老，表现为胸闷气短，呼吸不畅。
二十、老张的尴尬——尿失禁124
泌尿和生殖系统衰老，表现为尿多，尿失禁，性欲减退，早泄，前列腺肥大，卵巢早衰，乳房下垂。
二十一、跟老伴越来越少了127
二十二、早泄——不能每次都草草收场133
二十三、如何预防前列腺增生137
二十四、呵护女性的美丽之源141
二十五、90°挺好145
二十六、年纪大了，血压也高了151
心血管系统衰老，表现为血脂高了，血压高了，动脉也硬化了。
二十七、如何预防高脂血症155
二十八、睡不着觉的烦恼158
神经系统衰老，表现为睡不好觉，记忆力也差了。
二十九、如何预防记忆力下降163
三十、女性更年期综合征167
内分泌系统衰老，表现为更年期综合征，肥胖，血糖升高，心情抑郁。
三十一、不胖一身轻170
三十二、血糖若失控，后果很严重175
三十三、远离生命的隐形杀手180
三十四、如何预防亚健康185
免疫系统衰老，表现为亚健康，免疫功能差。
三十五、如何提高免疫力190
怎样延缓衰老193
一、事业诚可贵，健康价更高193
车要注意保养，人要注意健康。商人很拼命，一身都是病。不要年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。钱有很多可以赚，命只一条赔不起。没了命，钱再多也是人家的。健康才是硬道理。
二、心态平和寿自高195
心态不但影响命运，更影响寿命。喜怒忧思悲恐惊，七情过激均可致病。研究显示，性情急躁的人患高血压和心脏病的几率比常人高很多。
三、合理饮食防衰老202
民以食为天，中医讲究饮食有节、合理搭配、寒温适宜、注意卫生。
四、作息规律身体好207
天人合一，起居应顺应自然阴阳消长规律。
五、适当运动不显老211
《黄帝内经》强调劳逸适度、不枉劳作，因此运动要掌握好“度”。
六、要想脾胃好，常吃怀山药214
山药调补脾胃，性味平和，老幼皆宜。如加鸡内金，则补脾效果更强。
七、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方217
生姜可开胃止吐，还可降低胆固醇，防止动脉粥样硬化的产生。萝卜可帮助消化。
八、养生八珍糕219
清朝宫廷密膳，长寿皇帝最爱吃的点心。健脾补肾，延缓衰老。
九、延缓衰老中药介绍221
人参、当归、黄芪、枸杞子、何首乌、山楂、大枣。
十、怎样补钙才合理237
合理补钙，增加骨质，提高骨密度。
十一、你会喝水吗239
每天饮水量多少，何时饮水最合适，应该饮什么水，饮料不可以代替水。
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